Para cuidar, cuídate (II)

Publicado el 7/06/2012 por

Como decíamos en la entrada anterior, el estado de salud de la persona cuidadora es importante. Parte de ese cuidado es poner límites oportunos a la dedicación y mantener unos hábitos saludables.

Te dejamos 11 consejos que te pueden ser útiles:

  1. Comer bien, respetando las horas y llevar una dieta equilibrada.
  2. Hacer ejercicio de forma regular. Si es posible diariamente.
  3. Aprender a reconocer sus sentimientos positivos o negativos. Son reales y es bueno conocer el motivo de sus sentimientos contradictorios.
  4. Si te sientes triste: realiza actividades gratificantes, busca quien te escuche.
  5. Tienes derecho a estar enfadado, pero luego medita porque la persona enferma no puede interpretar tus razones de enfado.
  6. Buscar a alguien que pueda sustituirte en el cuidado. Ten en cuenta que la queja indiscriminada no soluciona el problema ni ayuda a identificar quien puede ayudarte. Quejarse o callarse no es la solución, la solución llega compartiendo el cuidado. Comparte tus dudas y preocupaciones.
  7. Si sientes desbordamiento: pon límites, delega. Vigila tu equilibrio emocional.
  8. Mantén actividades que puedas compartir con el enfermo y que os hagan a ambos la vida más agradable. Disfruta, en la medida de lo posible, junto a la persona enferma. Pasear si es posible, oír música, leer en voz alta, mirar álbumes de fotos, ver películas antiguas, etc.
  9. Intenta mantener tus hábitos de dormir y descansar.
  10. Permítete cometer errores, cansarte de cuidar y desear no seguir haciéndolo.
  11. Intenta mantener un “mínimo” de contacto social con tus amistades y familiares.

Los hábitos correctos de sueño, alimentación, ejercicio, distracción y ocio, son una fuente importante de salud. No llegues al límite.

Nuestro agradecimiento a: Mercedes Ferro Montiu, Gema Urralburu Alcate y Concepción Esparza Lizasoain, , de la Dirección de Salud Mental del SNS-O.

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Acerca de Avanza Servicios

Avanza Servicios Asistenciales presta servicios sociales y ayuda a domicilio. Estos servicios están relacionados con el cuidado y asistencia de personas dependientes (mayores y niños) y la realización de tareas del hogar. Nuestro objetivo es prestar un servicio útil a la sociedad y que perviva en el tiempo.
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